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体育:管理自己的培训时间来达到跑步目标

时间:2019-04-29 08:59:28报价作者:报价


导语:很高兴大家来到这,现在跑步越来被人们所喜爱,但是很多时候我们会被一些事情耽误而不能达到自己的跑步目标,今天小编就和大家来说说管理你的培训时间来达到跑步的目标,快来看看吧!

时间这种约束限制了无数休闲跑步的职业生涯,在工作,家庭和各种不可避免的责任之间,有些人无法实际投入他们想要的培训时间; 许多人甚至不能每天跑步。尽管如此,在培训量的所有限制中,管理时间似乎是人们不断提供有关解决方案的建议。

有时候,这个善意的建议是适用的; 在其他时候它只会引发问题。许多工作的人,更不用说留守幼儿的父母,长期处于睡眠剥夺的毛边上,因此提前上升以便进入跑步的建议可能并不明智。这强调了这样一个事实,即时间的“功能性”考虑与可恢复性问题之间存在很多相互作用。如果你必须合法地争取时间来运行,那么增加你的工作量很可能意味着缩短必要的休息时间,因此可能对你的表现没有任何帮助。

尽管如此,取决于训练对你的重要程度,你的配偶或伴侣是多么顺从和适应(作为成年马拉松队的教练,我发现从来没有做过谨慎,鼓励跑步者在周末早上经常离开他们的队友,即使妥协似乎是合理的),以及您的财务资源,您也可以在这方面采用可行的策略。

例如,如果您家中有跑步机,您可以在观看孩子的同时跑步; 婴儿慢跑者提供类似,较便宜的选择。之前提到的一些选项 - 早起,迟到 - 可能实际上是有用的,如果这些习惯是在他们认识到他们是有限训练的一部分的情况下发展的,那么对于跑步者和他们的配偶来说这些选择往往更加可口。

循环(例如三个月或四个月的马拉松式积累)。如果你正在接受马拉松训练,那么通常周末长跑是你每周都要进行的最重要的训练,如果适用的话,你可以制定一个国内妥协。

但最终,很多人只是因为能够接受他们所阅读和梦想的那种训练,因为在繁忙的生活方式中创造休息的方式很多。这只是现实,并不意味着跑步和赛车不能成为忙碌人们生活中重要且令人愉快的方面,即使这意味着有些人会永远不知道他们可能在平行的宇宙中达到了什么样的小时。

目标,当我在高中时,互联网并不存在,我对这个国家最好的培训准备工作的意识有限。在一个夏天,我在一周内建成了65英里的高度,平均每次约50-55,这比我知道的任何人都要多。我的队友认为我真的在推动它,也许太多了。

如果我在这十年中长大,我会知道我的训练远非异常谦虚,事实上,与许多杰出人士相比。如果我在青少年时期接触到这些信息,我会在夏季训练更多或更难吗?几乎可以确定; 我从未遇到过我所确定的工作量问题。这有帮助吗?我倾向于说是,但这是值得怀疑的。

这个轶事的目的是说明一个重要的观点:仅仅因为你有时间,精力和培养更多的意愿并不总是意味着它是一个好主意。可以而且应该在跑步时彼此不同,就像在别处一样。

如果您的重点是马拉松,那么推动音量限制是非常值得的。在这次活动中,原始耐力是你最大的盟友,很多教练 - 我自己 - 相信在这次活动中,总体工作量远远超过长跑的长度。但如果您的重点是10公里或更短的比赛,而且这些天由于5K事件的绝对过剩,道路上充斥着5K“专家”,您可能不需要在马拉松或者马拉松时听到这种情况。国家级田径运动员。

我希望我能在这里提供数字指导,但遗憾的是,这将是徒劳的,而且这不是一个副作用。我知道跑步者每天运行1.5到2小时的范围(大多数情况下,大约80到100英里,大多数情况下),仅仅一两年的跑步,以及其他一小时看不出来的人无论他们采取多么谨慎的态度,都不会发生任何事故。

你喜欢跑步吗?你有尝试过管理自己的时间来达到自己的跑步目标吗?可以在评论区留言告诉我们!

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